隨著時代的發展，拓展訓練逐漸形成以各種體育項目為基礎，融合各種資源、手段，形成一種全方位的培訓項目。形式日益多樣、內容日益多樣，根據基地、課程、人群、目的等有著不同的分類，本文就主要類型進行研究闡述：

一、就體驗式拓展訓練基地來講，主要.常見的有三大類型：

1、野外自然拓展基地:

野外自然拓展基地是指利用...的自然環境開展拓展活動，比如自然風景區、密林、竹海、水域、空曠的草坪、山體巖壁等自然環境。野外自然拓展基地的用途非常廣泛,并且成本相對較低，但進行體驗式培訓前，介入者必須熟悉基地的特點，注意對野外生存技能和知識的運用，以便于能夠..與順利操作。能夠利用野外自然基地開展的拓展培訓課程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音樂輔導、破冰與熱身、攀巖、速降、沙盤模擬和軍事野戰等課程。
2、人工建造拓展基地

人工建造的拓展基地是指為了開展拓展培訓專門修建的人工戶外拓展訓練基地，一般為鋼架結構、木質結構、混凝土結構和土方結構四種。當前比較流行的戶外拓展訓練基地有高空架、攀巖墻、逃生墻、軍事野戰戰場、軍訓營地等。

3、室內拓展訓練基地

室內拓展基地是指拓展培訓公司利用室內環境開展拓展培訓的基地，一般多見于賓館、教室、會議中心、度假村、廢棄樓房改造等。該類型基地的特點是能夠根據需要設置多媒體設備，比較適合沙盤模擬、急速六十秒、音樂..、室內破冰、室內拓展和桌面游戲等課程的開展。

二、就專業體驗式拓展訓練課程的形式來劃分，一般將團隊體驗式拓展訓練課程分為如下幾種類型：

2.1從空間距離與地理環境來分類：

高空類型：

高空類型項目要求學員在在9-12米的高空拓展器材上完成攀登、跳躍、行進、下降等動作，為了..學員..，對拓展訓練器材的..性有著很高的要求，其意義主要表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。主要項目有高空斷橋、合力制勝、勇奪瀘定橋、空中飛渡、高空之路、高空吊樁、高空天平、風雨繩橋、絕壁逢生、速降、高空軟梯、天使之手、空中抓杠、穿越叢林、高空相依、高巨人梯、瀘定橋、緬甸橋、空斷橋、手吊環橋、高空秋千、一網無前、筑橋向前、高空滑桿、高空獨木、空中擊球、乘風破浪、野外蹦極等。
低空類型：

低空類型項目主要借助地面拓展訓練器材進行的項目。主要有法柜奇兵、信任背摔、翻越勝利墻（畢業墻）、穿越電網、泰山繩等活動。
水上類型

水上類型項目是在風景優美的河邊或者湖邊借助自然環境進行的一系列在水上的拓展活動，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。將介入者的潛能進行無窮挖掘，從而讓介入者充分體驗挑戰的高興和激情。主要項目有漂流、皮劃艇、沖浪、風帆、扎筏泅渡、緬甸橋、水上鋼絲繩、賽龍戲珠、水上圓桶橋、水行萬里、水上秋千、水上平衡木、水上浮橋、水上鐵鎖橋、水球大戰、水上蛇形橋、水上鐵鎖橋、大航海時代、滴水不漏等項目。
場地類型

在專業的拓展訓練場地，需要借助一定的專用器材，在一種假定的場景模擬中進行。每個項目都是結合人的身體運動結構、心理狀態及培訓目的經過精心設計的。主要項目有呼吸的力量、擊鼓顛球、死亡爬行、風雨人生路、大腳板、挑戰150、急速60秒、地雷陣、雷區取水、拔河、艱難前行、羅馬炮架、信任背摔、撕..等項目。
山地類型

徒步穿越(峽谷、山地、盆地、海濱、雨林等生態環境)、自然巖壁攀巖、洞穴探險、野外生存、定向越野、登山、溯溪、孤島探尋、遠足、古城識途、曠野炊煙、篝火煽情、草地野營、山地自行車等。
室內類型

在室內封閉環境下舉行的拓展培訓項目，其意義在于培養學員分析和解決問題的能力以及團結協作和社會活動的能力，..提高學員的素質，發現和培養人才具有重要意義。主要項目有穿越電網、雷陣(狹路相逢)、盲陣(盲人方陣)、連環手(解手鏈)、盲人摸號、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、啞人筑塔、枕頭大戰、七巧板、神筆馬良等。
2.2從培訓目標與達成目標來分類：

時間管理類：

時間是解決問題的限制因素，時間管理類拓展課程是讓學員要學會恰當地管理時間，了解時間管理的重要性。主要項目有“拖延商數測驗”“限時花錢”等，可通過這些項目讓學員認識自我時間管理的問題，改進時間管理方式。

團隊管理類：

團隊管理類拓展訓練側重態度、理念、思維方式等能力的訓練，需要采取恰當的建構主義方式，讓介入者在精心設計的學習體驗中“不知不覺”獲取知識。除了工作所必需的專業知識以外，團隊還希望介入者具有團結、忠誠、責任和奉獻的精神品質，團隊拓展訓練通過多種活動形式，采取換位思考的方式，把學習和娛樂融合在一起，讓學員進行角色轉換并全心投入。在這些精心設計的活動中，大家將會體驗到合作、凝聚力、信任的意義和重要性。

執行力提升類：

人員流程與策略流程之間進行連接，給予介入者更好的體驗、參與方式，提高其引導、總結、制定與分享等能力。通過這個拓展訓練的開展，介入者將會學習到如何建立企業執行力文化，分析企業執行力低的深層次原因，并在提升執行力的技能和改善執行力不足的方式和習慣方面，給出具體有效的解決方案。同時，介入者將能領會執行力的真正含義，掌握從現有能力和資源通向目標的思路和方法。

溝通技巧類：

根據參訓單位的需求設計場地、水上、野外及相關室內課程，項目可選擇罐頭鞋、孤島、盲人方陣、天梯、背摔、牽手、囊中失物、紅黑博弈等培訓項目。理論內容涉及到溝通的障礙、溝通渠道的建立、溝通的環境、溝通的心理學、溝通的人際學、溝通的技巧、溝通與團隊的管理等。
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